HSPを認めるという生き方

HSPという言葉をご存知でしょうか？

私は最近読んだ本で、初めて目にした言葉です。

HSPはHighly Sensitive Personの略で、

日本語に直訳すると「とても敏感な人」となります。

 

この本の最初にHSPチェックリストがあります。

例えばこんな感じ。

チェックリストのほんの一部ですが、

前半の点数が高く後半の点数が低いほどHSP度が高くなります。

結果は
「HSP度、めちゃめちゃ高！！」。

HSP（Highly Sensitive Person）は５人に１人

本の冒頭にこんな文章が書かれています。

子どもの頃、心配ばかりするのはやめて、もう少しタフになって、ほかの多くの人と同じものを好きになるように言われたことはありませんか。ひょっとして、ほかの人の期待に応えるために、自分を１８０度変えようとしていないでしょうか？

引用元: Highly Sensitive Person

まさしくその通り。

本には子どもの頃と書かれているが、大人になってもそうだと思う。

さまざまな統計から、どうやら世の中の５人に１人がHSPだといわれているとのことです。

 

なるほど、自分の周りの人を想像してみると

そうかなと思う人が５人に１人くらいいそうな気がしますね。

今の社会では、HSPよりも外交的でタフな人達の方が価値があると見なされる傾向があります。

実際、タフなタイプの方がチャンスをものにしやすいのも事実です。

 

確かにそうかも。言い方を変えると５人に４人はHSPではないのだから。

ちなみにHSPは生まれもった気質であることは、間違いないらしいです。

HSPの特徴とは？

 

 

要はHSPのメリットはデメリットでもあり、デメリットはメリットにもなります。

では、HSPの人は弱点とどう向き合えば良いのでしょう？

HSPとうまく向き合う方法

HSPとうまく向き合う方法について、

本の内容を自分なりにかみ砕いて説明しますね。

自分がHSPであることを認め、無理をしない

つい最近まで、ずっと抗ってきました。

✅部下を強く怒ることができず、上司から咎められた
✅打たれ弱いと言われ、そう見せないように抵抗してきた
✅社交的にならなければと思い、どんどんストレスを溜め込んだ

 

だけどひどく疲れるんですよね。

例えば、知らない人が多くいる学会やイベントなど。

先日は英検の面接を受けたのですが、それも異なる環境に多くの人がいたため、ずっと疲れが取れませんでした。

 

だけどHSPは、

《良好な環境下であれば、高い能力を発揮できる》

そう考えると、今の職場や今交流している人達の中では、ストレスが少なく能力を発揮できていると思います。

 

結論はこうです。

無理のない範囲で、無理をしたときは充分休むこと

自分にできることは限られているということを受け入れる

自分がHSPだと自覚するようなことに直面した後は、疲れと悲しみが続くことがあります。
でも忘れないでいただきたいのは、ほかの人と同じように、タフでエネルギーに満ちあふれた人間になろうとするのはやめて、その代わりにとても敏感で感受性の強い自分を受け入れ、繊細な自分に合った人生設計をするのです。
そうすることで、大きな抑圧、早すぎるテンポ、まわりの鈍感さを乗り越える必要がなくなり、幸せになることができます。

引用元: Highly Sensitive Person

ああ、そういうことなんだなと納得しました。

ほかの人と同じようになろうとするのではなく、自分自身を受け入れる。

自分にできることは限られていることを自覚する。

HSPの能力を楽しむ機会をつくる

HSPを楽しむ時間は必要です。

敏感さから最大限の喜びを引き出すには、

敏感であることを楽しむ機会を確保することが大切です。

私の場合は、卓球・英会話・ブログなど楽しめていますね。
（コロナで最近、卓球できていないが…）

自然や動物も好きなので、もっと触れ合う機会をつくりたいです。

まとめ

HSPの本には、自分が共感できる部分が多くありました。

と同時に、認めることで気持ちがかなり救われましたね。